2017年11月3日至5日，在中国长江之滨最美乡村南京高淳迎来高金戈13的第4次拉练。由于戈13赛事较以往提前，戈13执委把本次拉练定义为戈13冲A特战队的首次选拔。拉练前，郭永平（EMBA11期）执行会长介绍了戈13赛事新的计时计分办法，明确了此次特战队选拔的标准和规则。

参加选拔的队员们为此次做了充分的准备，经过几个月紧张和高质量的训练，除少数伤病外，大都状态良好，个个跃跃欲试、信心满怀。

戈友会延续“感恩·敬畏·传承”的光荣传统，老戈友们纷纷加入到陪跑队伍当中，保证新队员以最好的状态完成训练。他们分别是来自EMBA5期的李树华、6期班张宏飞、杨纲，10期班母其丹，11期班的郭永平、黄志纯、宋进举、田霖、李宁，以及来自12期班的黄妙娜、李晓青、13期的杜称华等历届A队队员。老戈友们全程陪跑，不停加油鼓励，激发新队员的斗志，给他们注入了巨大能量。

首日的选拔，在风景如画的南京固城湖“水慢城”开启。秋意已深、初冬将至，11月4日的早晨天气微寒。随着教练一声令下，队员们你争我赶，奋力向前。渐渐地，美丽的“水慢城”一改前几日的阴霾，阳光明媚，微风拂面。李建涛、余忠以明显的优势率先抵达终点，其他男队员也取得较好的成绩。曹翼和白晶领衔的女队员们，发挥异常出色。

下午，新老戈友齐聚一堂，分享各自的心得体会。现任戈友会会长张蕾（EMBA7期）、第三届戈友会会长张宏飞、华南戈友会会长杨纲、戈友会三届理事叶犇（EMBA5期）等老戈友，纷纷对队员们的优异成绩给予充分肯定和赞赏，并对高金戈13在戈赛中取得好成绩寄予了很高的期望，希望大家再接再厉。

唐教练总结了第一天的选拔赛情况，尽管成绩还不错，但现在的成绩只能作为参考，戈壁选拔才是最后的依据。距离最终选拔和参赛已经没有太多时间，在加大训练强度、注重心肺训练的同时，更要注意避免伤病。强调要通过高质量、科学合理的训练，增强持续作战的能力。

队员们也相继发言，大伙纷纷表示：高金戈友会戈13团队是一个充满关爱、充满阳光的集体，在这里非常的开心，收获的是成绩、健康，更有真挚的友情。每个人都为了高金的荣誉都在奋力拼搏，并且相互帮扶、相互激励，非常的团结友爱、亲密无间。最后，盖医生还再次给大家讲解了运动损伤形成的原因，以及相应的预防和处理措施，大家从中获益颇多。

第二天的选拔赛，安排在高淳国际慢城旁边的武家嘴农业科技园。队员们精神饱满，迎着初升的朝阳，再次展开第二轮的角逐。虽然经过第一天的训练，体力消耗很大，但队员们依然拼尽全力、奋力奔跑。最终，仍然是李建涛最先抵达终点，余忠紧随其后。王光跃发挥出色，第三个冲过终点。匡宏顶着膝部的伤痛，依然坚持到底完成比赛。女队员中，曹翼、白晶依然发挥出色，率先达线，王莉、周荷青和李雁也圆满完成赛事。至此，高金戈13A队的队伍初步形成！

相聚的欢乐永远显得短暂，分别的时刻还是来临！大家离开了南京高淳，留下的是对慢城秋水、红叶、秋蟹和农家美味的美好怀念；大家期望再次相聚的同时，更感觉身上的责任也愈发的重了。

戈13的赛事已不遥远，训练的征程依然在前！让我们下次上海长兴岛再聚！

特别鸣谢

感谢南京海太家具薛庆志（EMBA10期）及花样年地产曹学远（EMBA14期）两位校友对本次拉练活动给予了大力支持与协助！ 

队员感言

匡宏 EMBA11期

初到高淳就被惊艳到了，天蓝地绿，想不到有如此美妙的景致。可惜的是，两天里全力奔跑，毫无余力欣赏。第一天在满是鲜花的公园里奔跑，戈12男神、我的六组兄弟田霖陪跑，我和峰少（李峰）、宝宝（赵磊剑）一组，比较顺利完成25公里。自以为成绩还可以，可是喘息还没平息，女生白晶和曹翼竟然就到了，那点小小的自得瞬间粉碎。

第二天在葱郁的乡间小道上不断地上坡下坡，开始的四圈跟在第三组里，奋力迈开沉重的双腿。终于9公里处左膝盖疼痛袭来，停下拉伸、降低配速，中间盖神医紧急喷药包扎，一度想要放弃。关键时刻，跑神郭队（也是六组的兄弟）冲出来陪跑，一路打气，这才忍着疲惫和疼痛，咬牙坚持，终于在崩溃前冲到终点。经过夏训，个人成绩有所进步，但是和队友差距巨大，还需要严格按教练的安排，继续磨炼。

高淳水慢城，戈14拉练的时候我想再来，慢慢看看美景，尝尝鲜蟹，会会老友。期待！

王莉 EMBA12期

又见高淳。犹记得一年前的“今天”——2016年11月11日凌晨，我从北京出差回来，马不停蹄赶到南京高淳参加戈12拉练。当时身体状况很差，咳嗽一个月未好，但心里还是默默立下军令状，明天就算走也要走下那25公里。但事实上，第二天15公里时，小腿就开始抽筋，中途有很多次坚持不下去了，但都在老戈友的陪伴和鼓励下完成了25公里。跑完后腿已经疼得不能走路，上大巴车后就开始狂叫。转眼又是一年，今天又见高淳，只不过队伍已经变成戈13，秋日的风景更美，戈12的特战队员已经成为陪跑的老戈友，我们一起享受在路上的精彩。短短一年时间还是感受到了自己的变化，同样也时刻被戈友的正能量所感染，你们的陪伴成了我义无反顾前行的动力。

第一天，全程25公里，黄妙娜陪跑，我按照她的要求，跟着她的脚步，放空自己，什么都不想，最后25公里跑下来，却非常轻松，速度也比去年快了很多。第二天，宏飞会长陪跑，中途有个小意外：在10公里时就想上厕所，可停下来会耽误时间，也会打乱节奏，所以最后还是一咬牙、一跺脚，坚持跟着会长，憋尿完成全程。

短短一年时间，我在跑步中收获了很多，无论是速度上还是节奏上，当然更重要的是在这个过程中收获了跑友情谊！感谢大家的陪伴和鼓励，让我找到了一种热爱。跑步没有捷径，既要按照教练的训练计划来执行，更要通过坚持不懈的跑量来提升耐力，最最重要的是听老戈友的话，相信组织，简单听话、照着做，跑的过程中和自己对话，关注自己的身体和呼吸，慢慢的就能在速度上上个台阶。愿我们都能在奔跑中收获力量！

李建涛

这次参加高淳拉练对我备战戈13具有重要价值，在两方面测试了体能：一是连续两天长距离高强度训练测试了身体的恢复能力；二是合理分配体能的能力。

针对这次拉练，提前做了一些准备，在周六和周日都进行长距离训练，以训练身体的适应能力，感觉身体可以承受。体能分配方面，第一天25公里，赛道较为平坦，肌肉排酸不多，最大限度保持体能。第二天25公里尽最大体能去跑，测试身体在疲劳状态下的能力。因为之前的训练都是针对马拉松的，很少连续两天大强度训练，对连续三天30公里的戈壁赛还需要针对性的训练，同时根据团队作战的需要，还需要增加体能训练、多样地形训练、负重训练和抗阻训练等。对任何比赛，必须严肃对待，有针对性地训练，才会有底气有信心完赛。

这次高淳拉练组织的非常棒，非常荣幸认识了余忠、高翔钰、王光跃等大神，曹翼、白晶等女神，还有各位金种子和戈壁前辈，也非常荣幸得到了教练的亲自指导。赛道累人，气候宜人，秋蟹恭人，再次祝贺高金戈13第四次拉练取得圆满成功。

曹翼

时常想起高金秀才苏琦那首诗：我和戈壁有个约定，在容颜老去之前再动一次情，青春的血仍在心中沸腾，大漠风沙任我策马驰骋。

当经历了戈12难忘备战岁月，当与兄弟姐妹跑过相同的路，吃过同样的苦，有过共同目标后，才真切体会到这首诗饱含的戈壁深情、戈壁精神。

当高淳拉练后教练总结戈13高金最强队时，眼前浮现的是那一群群可亲、可敬、可爱的戈壁人物志！

戈赛，善良与坚韧，责任与使命让我们彼此遵循，人生路上壮行……